辛いですよね、腰痛・肩こり・・・

簡単な体操で腰リフレッシュ

前かがみの姿勢や、重い荷物の上げ下ろしなどにより、腰への負担は日々蓄積しています。その負担を適宜リセットすることで、痛みの予防・軽減が期待できます。 まずは、下図の体操を行ってみてください。とても簡単ですが効果的です!*効果には個人差があります。   腰リフレッシュ  

肩こりも簡単にリフレッシュ

続いて肩こりに効果的な体操を2種類紹介します。 スペースをとらないので、デスクワークの方でも業務の合間等にささっと実施できます。 肩リフレッシュ